隨著生活、工作壓力的增大，以及飲食各種問題的增多，脫發的人越來越多，那么如何做才能讓我們擁有一頭烏黑亮麗的頭發呢？

改善生活習慣

首先，日常生活中應減少熬夜、放松心情，這是防脫發的關鍵。巨大的精神壓力會抑制毛囊的生長、促使毛囊進入退行期，使脫發量明顯增多。

飲食上應多吃富含維生素的食物，維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發育起重要作用。富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西藍花等。

其次，毛囊是頭發生長的結構，所以保護毛囊非常重要，健康的頭皮和毛發喜歡如弱酸的環境，選用洗發水時，建議選擇pH值在6~7之間的產品，可以很好的保持頭皮的水油平衡。還有使用電吹風機時，與頭發保持20厘米的距離，以保護毛囊。

除此之外，可以每天按摩頭皮，促進血液循環，如雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部順序按摩，每天1～2次，每次10～15分鐘。

藥物治療

如果脫發比較嚴重，除了進行日常生活調理外，還可以使用藥物治療。

外用藥物

若因油脂過多導致脫發，同時還伴有頭皮瘙癢者，可配合含二硫化硒或酮康唑等成分的洗發水或外用藥物進行護理。

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